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商品訊息描述:
主要設施
- 62 間客房
- 餐廳和酒吧/酒廊
- 供應早餐
- 商務中心
- 機場接駁車
- 24 小時櫃台服務
- 冷氣
- 每日客房清潔服務
- 櫃台保險箱
- 洗衣服務
- 多語服務人員
- 行李寄存
鄰近景點
- 位於燈市口
- 王府井大街 (0.4 公里)
- 紫禁城 (2.3 公里)
- 天安門廣場 (2.9 公里)
- 天安門 (2.5 公里)
- 中國歷史博物館 (2.5 公里)
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體操羽球亞運摘金 東京奧運大有可為
: 亞運最前線（中央社記者龍柏安雅加達2日電）世界球后戴資穎、體操「鞍馬王子」李智凱與唐嘉鴻，都在今年雅加達—巨港亞運拿下史無前例的亞運金牌，他們優異的表現，也讓台灣看到2年後東京奧運的獎牌希望。
台灣奧運隊史僅拿下5面金牌，全由跆拳道和舉重兩個項目包辦，且自2004雅典奧運由陳詩欣與朱木炎，一起打破72年奧運「零金障礙」後，接下來2008北京奧運的舉重女將陳葦綾、2012倫敦奧運與2016里約奧運，舉重天后許淑淨都順利「撐金」，等同連續4屆奧運都有金牌進帳。
戴資穎今年共包辦6場比賽冠軍，並在素有「小世界盃」之稱的全英公開賽完成衛冕，如今再添得亞運女單金牌，儼然已是當今羽壇女單統治者，只要她保持健康，絕對是東京奧運奪金候選人。
過去台灣體操，在亞洲都沒有立足機會，今年亞運李智凱在鞍馬上靠著絕技湯瑪斯分腿迴旋，完美演繹6.3難度的高級套路，吸引了全亞洲目光，並拿下中華體操代表隊在亞運的第一金。
體操的「金喜」不僅於此，同梯隊友唐嘉鴻也分別在單槓摘金、地板奪銀，台灣體操界看到了未來希望，也相信里約奧運體操奪牌不會只是口號。
除了體操、羽球之外，今年球類項目表現也超優，男排隊史相隔20年後，再次於亞運取得獎牌，而男籃則是相隔48年來，首度挺進亞運4強，就算最後與獎牌擦身而過，至少完成歷史性突破。（編輯：陳怡璇）1070902
訂民宿費用運動後這樣吃不會胖～運動後營養補充原則
: 【華人健康網圖文／Donna營養師陳怡錞提供】我曾經有一位個案，37歲想要減肥，非常認真控制飲食，加上每周重訓三次，她是我遇過最認真運動的女生，就這樣維持了三年，但體脂肪還是過高，且肌肉量也沒有增加。一問之下答案馬上呼之欲出，她因為想減肥，所以運動後不敢吃東西，深怕吃了前面的運動都白做了，但這其實是大錯特錯的想法。
運動後飲食 宜選高GI碳水化合物
很多人在運動後都會喝高蛋白，尤其是重訓者，但如果運動後只補充蛋白質，其實增肌的效果並不好，因為肌肉合成需要有「胰島素」來幫忙，想要讓胰島素快一點分泌出來就必須攝取「高升糖指數」高GI的碳水化合物 (例如：香蕉、含糖飲品)，才能促進肌肉生長。
幾年前我曾經幫一群連鎖健身房的教練上課，課程中我談到運動後需補充足夠碳水化合物的重要，當時有位資深教練 (教官) 非常不認同，認為吃那麼多碳水化合物不是會變胖嗎? 過了一年後，我又受邀到其他單位幫一百多位健身教練上課，這群教練選擇相信並且親身體驗，6周後某位教練驚訝的跟我說：「我從來沒想過運動後可以吃這麼多碳水化合物，6周後體脂肪不但減少，肌肉還增加了1.9公斤，這增肌的速度嚇到我了」。我還特別問他，這6周期間的訓練訓練量有沒有增加? 他說沒有，跟以前都一樣，但以前增肌速度沒這麼快。所以，請別再堅持運動後只能攝取高蛋白了，搭配足夠的碳環保生態旅館便宜訂房水化合物可以讓你增肌效果加分而且又省錢 (蛋白質食物比較貴啊)。
另外，運動後攝取高GI碳水化合物還有另一個目的，就是讓肌肉當中的肝醣回補，當運動後吃對食物讓肝醣回補，可以加速體能的恢復、縮短運動後疲勞的時間，對於有規律運動習慣的人或運動員來說相當重要。
運動後飲食 補充範例
1.50~60公斤
●自助旅行推薦民宿
(1) 有糖豆漿450ml + 香蕉1根
●
(2) 有糖豆漿400ml + 中型地瓜1個
2.60~70公斤
●
(1) 有糖豆漿450ml + 御飯糰1個
●
(2) 烤雞腿漢堡 + 果汁200ml
飯店訂房限時優惠3.70~80公斤
●酒店預訂優惠
(1) 有糖優酪乳500ml + 茶葉蛋1個 + 香蕉1根
●
(2) 6吋潛艇堡 + 果汁300ml
Donna營養師小叮嚀
隨著運動風氣的盛行，越來越多人希望追求「增肌減脂」，運動的確可以達到部分效果，但若沒有配合飲食補充，成效會打折扣。運動後的飲食補充，謹記「黃金時間」及「黃金比例」，可以讓運動效果更加分。但以上所說的運動後營養補充概念並不一定適合每個人，畢竟每個人運動的目的、內容、時間、強度…等都不一樣，無法用同一種方法套用在每個人身上。因此，若您是希望更精準的雕塑身材，或有特殊運動目的者，建議找運動營養專長的營養師幫您量身規劃飲食喔!
本文出自：Donna營養師陳怡錞部落格
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